养生的误区有哪些?年轻人究竟该如何养生?

   日期:2021-01-23     来源:hhmrwlw.com    浏览:20    
相信很多人对于养生的误区有哪些?年轻人究竟该如何养生?都不是很了解,今天发外链网站就为大家介绍一下养生的误区有哪些?年轻人究竟该如何养生?,希望对大家能够有帮助。更多关于养生的误区有哪些?年轻人究竟该如何养生?请查看以下内容。
红河美容养生资讯物联网hhmrwlw.com  随着人们生活变得越来越好了,大家的想法也随之改变,除了吃得饱,穿得暖外,人们也开始想要生活更好,好日子过得更长,越想健康长寿。想要自己的身体更加的健康,就会去养生。但是养生这个事情并不是个简单的事情,做对了就能够帮助身体健康。做错了就不好了,反而会给自己找病,这可真是得不偿失了。现在资讯那么发达,人们会接收到很多的养生知识,我们想要更好地就要找对养生知识,提升对养生方法的认知,不被那些不靠谱的养生知识误导。

1、少油少盐≠油、盐不进

现在三高、肥胖患者越来越多,因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇,更有甚者烹饪选择蒸煮,不放油盐,实行超清淡饮食。但这种做法其实暗藏危机。

人体大脑的40%~60%是由脂肪构成的,脂肪摄入过少,大脑机能易遭到破坏,增加老年痴呆等大脑疾病的患病风险;而人的内脏也需要脂肪的支撑、保护作用。

建议:

不能为了预防甘油三酯升高,不吃油、不吃荤,要学会荤素搭配,每日油的摄入约25-30克。

2、出汗,不代表脂肪燃烧

高温天气,出门随便溜一圈就汗流浃背,心中不禁暗喜——我的脂肪在燃烧,我在变瘦!

但其实,高温酷暑下人体出汗,是为了调节体温,汗水中绝大部分是水分,并非脂肪在燃烧。

网上流行的包裹保鲜膜减肥法,捂出汗,也并不能达到减肥的目的。被动出汗对减肥无益,只有运动引起的主动出汗才能帮助身体排出废物,促进减肥。

但这并不是说出汗越多,瘦身效果越好。人体的出汗量与个人体质、运动前的饮水量等有关,因此,运动的强度和时间都要依自身耐受力而言,不可盲目追求出汗效果。

5、洗脸追求清爽感,易伤肤

很多人偏爱含皂基成分高、清洁力度强的的洗脸产品,觉得洗完后脸上更清爽。

但是,大量高频使用皂基配方的清洁产品,会过多剥夺肌肤表面必要的油脂,影响肌肤对刺激的抵御能力;

同时,皂基会破坏角质层,影响角质细胞的排列顺序和密度,使肌肤纹理变得杂乱,影响肌肤的触感和外观。

建议:

可以选择相对比较温和的产品,比如添加了氨基酸系表活、双属性表活等活性物质,降低皂基刺激性的产品;

控制使用频率。对于油性皮肤,一天可以使用两次洗脸产品;中干性肌肤,每日一次即可,敏感性肌肤人群一周用2-3次即可。

3、抗生素:不是消炎药,更不是万能药

很多人不管是头痛脑热,还是咽痛流涕,只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。

殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效,而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。

把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情,还容易损害肠道,降低人体免疫,甚至培养出“超级细菌”。

含“西林、霉素、头孢、磺胺、环素、沙星”等字样的都属于抗生素,在生活中要注意区分,并且使用前最好询问医生,切勿自行用药。

4、喝粥养胃?因人而异

粥属于流质食物,不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可进入小肠,降低肠胃负担,对于消化功能不好,术后、病后恢复人群,粥确实是“养胃”佳品。

但对于胃食管反流、消化性溃疡人群来说,喝粥反而可能会加重病情——一是因为粥属流质易反流,二是因为粥会刺激胃酸过多分泌,刺激胃粘膜,不利于溃疡面愈合。

另外,对于糖尿病患者,喝粥后两小时血糖上升较快,最好少喝,或在粥中加入杂粮、杂豆等,不要煮得过烂,以减缓血糖波动。但糖尿病严重者,不建议喝粥,以免加重病情。

5、不胖不瘦不用锻炼

身体不胖不瘦,不见得健康指标就正常。有些不胖不瘦的人,胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等指标都不健康。如果不运动的话,你的人体结构是不健康的,肌肉和脂肪的比例是不对的,同样会影响身体健康。

其实这些所谓的健康教条,我认为不过是站着说话不腰疼的言之凿凿。

当年轻人无法平息内心对于持续消耗健康所带来的恐惧时,只能无力且无奈地选了“朋克养生”。

熬夜过后敷一片面膜,大醉过后泡一杯枸杞党参茶,大哭一场之后喝杯淡盐水,烧烤火锅不忘配瓶凉茶。暴饮暴食结束后,你不忘吃点健胃消食片。

比起没有人在意你辛不辛苦,只有人在意你成不成功的生活,这似乎是年轻人对自己唯一的慰藉。

朋克养生“并非是对追求健康的执著,而是对无法不消耗的健康最无能的补偿。

一边“作死”,一边自救。

对于年轻人来说,真正的养生不是刻意去按照那些养生教条做些什么,而是养成良好的生活习惯,从日常做起,只要改变了那些对自己身体有危害的习惯,你的身体绝对会比那些选了“朋克养生”的人要健康的多。

日常养生

1.早起早睡,作息规律

形成自己的生物钟,保证每天的睡眠质量。

每天六点半至七点半之间起床,十点半到十一点半之间睡觉。

之前有一段时间长期熬夜。

有时候睡三个小时有时候睡两个小时。

因为个人习惯混乱。

后来身体出了问题,掉发、失眠、精神不振、容易感冒生病。

终于意识到良好作息习惯的重要性。

2.睡醒后一杯温水或柠檬蜂蜜水

温水清理肠胃,柠檬美白净肤,蜂蜜水通便润肠(甜甜的又很好喝!)。

3.刷牙三分钟至五分钟,定期使用牙线

保护牙齿健康很重要,刷牙时间太短不行,清理不掉碎渣。

清理牙垢用牙线能够避免牙签的尖锐刺激,保持口腔卫生。

洗脸不要用毛巾使劲儿搓。

个人习惯每天用冷水洗脸,早晚都用洗面奶,用干毛巾轻轻吸干脸上的水。

4.每日早晚全身擦保湿霜与乳液

皮肤保湿,日常护理。

时常看到身边有的人皮肤干裂得厉害,手肘处更是又黑又皱(快看看自己的手肘!),想拥有好的皮肤不是一朝一夕之事。

除非你有足够的余钱在你三十岁的时候去打除皱针、玻尿酸,否则还是要不厌其烦地做好每日基础护理。

防晒也是保护皮肤的一个重点,皮肤老化,黑色素沉淀,就是不注意防晒的后果。

5.少吃宵夜

宵夜加重肠胃负担,容易消化不良,影响睡眠质量;导致肥胖。

6.养成喝水习惯

正所谓“水能解百毒”,但其实许多人喜欢用饮料瓶装罐装果汁等代替水,或每日喝水量不足。

长此以往,影响皮肤质量,对身体亦无好处。

7.睡前泡脚二十分钟到半小时

缓解一日疲劳,提高睡眠质量。

每个人都有不同的生活态度和生活习惯,个人认为,对身体状况作正确管理是对自己负责。

我觉得新一代养生核心就是:

喝健康水+不挑食+坚持运动+调整良好的心态=养生

这世界上没有太多的补品药物

更多的是凭借自己的身体调节状态

也许这样的养生才是最符合自然的养生方式吧
 
 
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