冰雪运动 让心脏和肌肉更强壮

   日期:2019-09-29     来源:免费发外链    浏览:853    

  马年伊始,备受瞩目的索契冬奥会盛大开幕,自此拉开了种种滑稽拜年奇闻。自奥运五环变成四环之后,冬奥村、冬奥赛场的种种滑稽现象屡见不鲜,运动员留手机号征婚、教练织围脖,让观众对此尽情吐槽,好不欢乐。

  冰上运动起源于荷兰

  其实早在新石器时代,人类就开始了冰上运动。冰上运动起源于荷兰,当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具,这很像我国东北某些地区的马拉爬犁。后来,易于滑行的兽骨代替了木头。荷兰人将马骨磨成光滑的底面,用皮带将两头钻孔并将打磨后的马骨绑在鞋上,借助手杖支撑滑行。这就是人类最原始的冰上滑行工具——骨制冰刀。虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式,但却为现代冰上运动奠定了基础。大约在公元1250年,荷兰人发明了铁制冰刀。因为这种冰刀比绑在鞋上的兽骨滑行速度快了很多,所以迅速盛行于欧洲。随着滑冰器材的不断改良,滑冰技术也不断成熟,冰场也由室外改到了室内,各种比赛项目的规则不断完善,现代滑冰运动得以普及。

  中国雪场与欧美国家有异

  对于一名自由式滑雪空中技巧选手来说,比赛场地的雪质条件对于临场发挥有重要影响。

  中国队教练纪冬表示,因为欧美国家的雪场是海洋气候雪,这种雪更软、更滑。中国没有这种雪,我国内蒙古阿尔山训练基地的雪都是干的,是陆地气候雪。中国选手通常在更严寒的条件下训练,冬天阿尔山训练基地的气温低至零下二三十摄氏度,这样的低温是绝大多数欧美滑雪选手从未遇到过的,也不可能在欧美国家的雪场出现。中国的自然环境决定了我们的雪场与欧美国家有所不同,但中国选手的技术水平却可通过自身努力达到世界一流。

  冰雪运动有三大益处

  1.增强心血管功能 经常滑冰的人安静时心率为40~60次/分,每次心跳输出的血量多,心脏功能强,而静坐少动者安静心率在70~90次/分。2.锻炼平衡能力 燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。3.增强肌肉力量 滑行中的蹬冰、半蹲姿势、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式;滑行全程保持腰背部挺直并弯腰,可加强腰肌力量,预防腰肌肌力减退;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。

  日常人们参与滑冰运动时,需要注意以下问题:l.要选择安全的场地。在自然结冰的湖泊、江河、水塘中滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。2.练习滑冰要循序渐进。特别要注意保持身体平衡,避免向后摔倒而损伤腰椎和后脑。3.冰场气温低,要采取保暖措施,戴棉帽和手套。4.滑冰时间不宜过长。滑冰的时间一般在1小时左右即可。结束滑冰时要尽快穿好防寒外衣,同时换上鞋子,在岸边做一些拉伸类的运动,并尽快吃一些富含碳水化合物和能快速吸收的蛋白质食物,比如葡萄干加酸奶、面包加鸡蛋。

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